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Los grupos de deshabituación de la AECC presentan un alto porcentaje de éxito. Sólo se necesita fuerza de voluntad

La Asociación contra el Cáncer de Gipuzkoa pondrá en funcionamiento a finales de este mes los grupos de deshabituación tabáquica que organiza desde hace una década. Jakobe Batanero, uno de sus psicólogos, explica todas las ventajas que reporta dejar un hábito que acaba con la vida de miles de personas cada año.

- ¿Cómo funciona uno de estos grupos?

- Es una terapia grupal psicológica que se divide en ocho sesiones semanales. Se compone de dos fases: en la primera tomamos conciencia de lo que es el tabaco y de por qué queremos dejarlo y vamos reduciendo el consumo para ver cómo nos encontramos. Una vez llegados al ecuador, cada uno se marca una fecha personal en la que se propone abandonar totalmente el tabaco, y se hace un seguimiento acompañado de técnicas psicológicas, como autorregistros, reducción de estrés o prevención de recaídas.

- ¿Los interesados deben abonar alguna cantidad?

- Son grupos gratuitos, aunque en las primeras sesiones pedimos un pequeño depósito como medida terapéutica, porque parece que si algo te sale gratis no lo valoras igual. De todas formas, si la persona demuestra compromiso con el grupo y acude a las sesiones de manera regular, al final se le devuelve ese depósito.

- ¿La gente que llega a la última sesión consigue su propósito?

- La media ronda un 60 ó 70% de éxito en cada grupo, aunque también es verdad que esa cifra se reduce a un 50% cuando se cumple el primer año. Además de las ocho sesiones semanales, hacemos un seguimiento periódico a los tres, seis y doce meses para comprobar cómo marcha la persona y si ha vuelto a fumar. El objetivo es ayudar a consolidar la fuerza de voluntad en los momentos de debilidad que suelen producirse en los meses siguientes.

- ¿Cada persona sigue un ritmo diferente en la deshabituación?

- El programa es único y tienes unas fases establecidas, pero siempre intentamos adaptarlas a cada persona. Alguien que fuma 50 cigarrillos al día difícilmente podrá dejarlo de golpe. La clave es que ese fumador se haga su propio programa y se marque unas fechas que realmente pueda cumplir. Hay gente que ha tenido que encadenar más de un grupo para conseguirlo.

- ¿Reunir a varias personas con el mismo problema aumenta las posibilidades de éxito?

- El apoyo que se prestan unos a otros resulta fundamental para llevar a buen puerto la terapia. Así, el que lo lleva bien da ejemplo a los otros, y al que le está costando más encuentra el consuelo de ver a más personas como él.

- ¿Cuál es la edad media de las personas que componen estos grupos?

- Suelen ser grupos heterogéneos, aunque la mayoría son adultos y algunos jóvenes de veintitantos. Más jóvenes no suele haber porque aún no tienen una gran conciencia del peligro de enfermedad o de adicción en el tabaco.

- ¿La determinación personal es fundamental para dejar de fumar?

- Sin duda. Hay gente que viene diciendo que quiere dejarlo, pero se nota que realmente no están convencidos, por lo que difícilmente lo conseguirán. No obstante, si alguien está realmente decidido a intentarlo, el grupo puede fortalecer su motivación y devolverle confianza en su capacidad de mirar los cigarrillos y darse cuenta de que no son tan importantes en su vida. Cuando el fumador va viendo que toma el control, eso le ayuda a seguir avanzando. La reducción es como una escalera: voy subiendo peldaños y cuanto más subo, más cerca me veo del objetivo.

- Los grupos suelen comenzar en septiembre. ¿Es un buen mes para dejar de fumar?

- Es un mes fantástico, porque hay personas que se lo proponen antes de las vacaciones, pero pocas veces lo consiguen. El tabaco está relacionado con el ocio y, cuando hay mucho tiempo libre, se incrementan las posibilidades de encender un cigarro. Pero la vuelta a la rutina ayuda a planificar los horarios y comportamientos.

- ¿La contribución del grupo es sólo psicológica?

- Las terapias sólo son psicológicas, aunque también damos información médica básica sobre chicles, parches, medicación o terapia sustitutiva. Pero si el fumador está interesado en alguna de ellas siempre le remitimos a su médico de cabecera.

- ¿Cuándo y dónde suelen reunirse los grupos?

- Lo habitual es que las reuniones sean los jueves por la tarde en la sede de la Asociación contra el Cáncer de Gipuzkoa, en la calle Triunfo 4 de San Sebastián. De todas formas, con que haya ocho personas que prefieran otro tipo de horario ya es suficiente para que se cree otro grupo. Asimismo, ofrecemos la posibilidad de que las empresas o ayuntamientos que estén interesados en ofrecer este servicio se pongan en contacto con nosotros.

- ¿Cómo convencería a un fumador que sabe que fumar es malo, pero que no se decide a dejarlo?

- El dato de que el 90% de los cánceres de pulmón están relacionados con el tabaquismo habla por sí solo, pero las ventajas de dejar de fumar son innumerables: aumenta la calidad de vida; recuperas capacidad pulmonar, gusto, olfato; aumenta la autoestima y te conviertes en un modelo para tus hijos y quienes te rodean. Por no hablar de que te ahorras unos 1.000 euros al año en tabaco. Nunca es tarde para dejarlo, porque siempre se producen cambios positivos a todos los niveles.