Dejar de fumar no es nada fácil. Hay que estar
convencido y conocer los beneficios de su abandono. Según el neumólogo
Carlos Ruiz Martínez, el tabaco es «un veneno que mata lentamente, ya
que las empresas tabaqueras quieren clientes a largo plazo».
-Quiero dejar de fumar, pero no puedo.
-Se necesita información. Dejar de fumar no es un acto
inmediato de hoy a mañana. Es un cambio de vida. Hay que quemar unas
etapas. La primera es dar información sobre los beneficios (se dejarán
de tener enfermedades relacionadas con su consumo). Es lo mejor que
alguien va a hacer en toda su vida.
-¿Me paso al tabaco light?
-Es un engaño, es igual de malo.
-¿Rebajo la dosis o lo dejo de golpe?
-Primero uno debe hacerse disonante. Es un enfermo
adicto a la nicotina. A través de una terapia combinada se debe reducir
la adicción. Hay que convencerse de que dejar de fumar tiene
beneficios.
-¿O sea que durante ese periodo podré dar mis últimas caladas?
-Sí. Primero te convences y, mientras, yo veo tu dependencia y ansiedad para ver si va a ser fácil.
-Y luego.
-Llega la acción. Uno se plantea un día para hacerlo. Tiene que comunicarlo a sus seres cercanos.
-¿Puedo usar parches o chicles?
-Son eficaces y seguros y se pueden combinar para ayudar
a modular el síndrome de abstinencia. Lo importante es pasar la
abstinencia lo mejor posible (3 meses).
-¿Y no enganchan?
-Sí. Pero, a veces, son necesarios.
-Pero, ¿cogeré unos kilos?
-Lo importante es modificar el estilo de vida, mantener
unos niveles adecuados de masa corporal, una dieta equilibrada,
deporte...
-O sea que sí.
-Sí. La nicotina quita el hambre.
-¿Cuánto tiempo tiene que pasar desde que alguien deja de fumar hasta que se es ex fumador?
-Entre diez o quince años.
-Llevo fumando unos diez años. ¿Cómo está mi cuerpo?
-Sano porque eres joven. El tabaco no genera enfermedad
inmediata a no ser que uno fume cuarenta cigarrillos en media hora. Si
se fuma de forma crónica y moderada no va a ocurrir nada inmediato. Las
empresas tabaqueras se han encargado de crear un producto que no mate
de forma inmediata porque quieren consumidores a largo plazo. Es un
veneno que mata lentamente. Las enfermedades aparecen sobre los 55 ó 60
años. Hay que fumar muchos años para tener enfermedades.
-Según esto, si tengo 27 años, lo ideal sería dejarlo a los 40 para estar sana, ¿no?
-Lo ideal es dejarlo inmediatamente. Ni siquiera se debe empezar.
-Lo dejo el día 30. Pero, ¿qué hago cuando me entren ganas de fumar?
-Evadirte. Piensa en algo bonito, cuenta hasta veinte o masca un chicle de nicotina.
-Y cuando salga los fines de semana, ¿puedo fumarme un cigarro?
-Claro que no. Se deja del todo.
-Y cuando lo deje, ¿recuperaré mi capacidad física?
-Y el olfato, el gusto o los dientes; mejorará la piel;
tu casa y tu coche olerán bien; y te ahorrarás dinero en tiempos de
crisis...
-Tres razones para dejar de fumar.
-Liberarse de una adicción, mejorar tu salud y la de los que te rodean y dejar de contaminar el aire.
-¿Y en qué momento podré decir que he dejado el tabaco?
-En tres meses.
-¿Puedo llamarle si me pueden las ganas de fumar?
-Si le entran ganas, me llama.
-Y si le engaño y fumo a escondidas, ¿puede saberlo?
-Sí. Hay aparatos que lo detectan. Lo importante es el
compromiso. A veces, la gente no fuma por no romper el compromiso con
la gente de su alrededor y el terapeuta.
