• Un 24,4% de la sociedad española se define como consumidora de tabaco. De ellos un 53,5% quieren dejar de fumar.

• Un 61,8% de los fumadores dice haber intentado dejar de fumar alguna vez en su vida.

• Desde la entrada en vigor de la Ley, un 34,5% de fumadores ha intentado dejar de fumar y un 18,8% de los mismos ha logrado disminuir el consumo de tabaco.

Estas cifras pueden indicar que para algunas personas la Ley ha sido un estímulo para plantearse abandonar su tabaquismo. Quizá la imposibilidad de fumar en el puesto de trabajo, haya evidenciado más la dependencia al tabaco de muchas personas, que pueden haber visto la Ley como una oportunidad para desembarazarse de este hábito pernicioso para su salud y la de quienes le rodean.

El deseo de fumar se arraiga en la dependencia a las múltiples substancias que componen el tabaco, y al hábito de fumar que ha acompañado todos los momentos de la vida del fumador. Muchas personas pueden vivir de manera angustiosa no compartir sus horas laborales con ese “apoyo” que para los buenos y malos momentos, ha sido el tabaco…”Querer es poder” reza el dicho popular, pero quizá la experiencia diaria les haya hecho ver que no es tan fácil…

Para aquellas personas que “quieren” apostar por su salud y la de quienes les rodean, EDEX ha creado una Guía Práctica on line con el objetivo de ayudar a  superar la dependencia al tabaco: “¿Has pensado en dejar de fumar?” 

La guía, a la que puede acceder en http://www.edex.es/dejardefumar/, ofrece una serie de recursos prácticos, propuestos en siete pasos:

1. ¿Y si dejo de fumar?: ayuda a aquellas personas que han empezado a evidenciar su dependencia a reafirmar lo que será una de las decisiones más importantes de su vida en términos de salud.

2. Me parece que lo voy a intentar: la dependencia al tabaco es compartida por todos los  fumadores. La manera de fumar, la expresión de este hábito, es distinto en cada persona. Es recomendable conocer con precisión cómo y cuándo fumo, para aumentar las garantías de éxito.

3. ¡A partir de mañana no vuelvo a fumar!: Es necesario marcarse una fecha y preparar las condiciones de nuestro entorno, para facilitar nuestra decisión. En este apartado se ofrecen recursos para hacerlo.

4. ¿Y qué hago ahora con las ganas?: Llegó el gran momento. Es ahora cuando el conocimiento de nuestro hábito, la preparación de nuestro entorno y una serie de sencillas pautas pueden decidir la consecución de nuestro objetivo.

5. Como me dé por engordar…: la mencionada encuesta del Comité Nacional para la Prevención del Tabaco señala el aumento de peso como uno de los factores de recaída en el tabaquismo. Es obligado, desmitificar y ofrecer recursos para paliar este aspecto.

6. ¿Hasta cuándo va seguir el gusanillo?: estrategias prácticas para afrontar el deseo de fumar, que se mantendrá durante algún tiempo.

7. ¿Y si después de todo vuelvo a fumar?: las recaídas en el tabaquismo suelen ser comunes, en muchos casos se puede afirmar que son parte del proceso de deshabituación. Por ello son de utilidad algunas estrategias para procurar que esta posibilidad sea algo puntual y no una vuelta al tabaquismo.

(*) “Encuesta sobre conocimientos, actitudes, creencias y conductas en relación al consumo de tabaco”. Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo. 2006

Acceder a la Guía On-Line: pinchar aquí