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Desde que en 1993 viera la luz su primera edición, la publicación ¿Has pensado en dejar de fumar? Guía práctica, ha recabado el interés de diversas instituciones públicas que promueven en sus territorios campañas para el abandono del tabaco. La actual versión electrónica pretende llegar a todos aquellos colectivos interesados en superar su dependencia tabáquica. Esta guía, ilustrada a todo color para hacer más ameno el seguimiento del proceso que propone, se estructura a partir de los siguientes siete momentos: 1. ¿Y si dejo de fumar?: Abordaje cognitivo y emocional de ese momento en el que la persona fumadora, quizás por primera vez, contempla la posibilidad de desterrar de su vida el tabaquismo. 2. Me parece que lo voy a intentar: La decisión, si bien aún vacilante, comienza a hacerse cada vez más presente en la vida de la persona fumadora. Algunos argumentos bien seleccionados pueden ayudar a adoptarla. 3. ¡A partir de mañana no vuelvo a fumar!: La decisión ha sido tomada; ahora viene el proceso de reorganizar la propia vida y los entornos en los que la persona se desenvuelve para hacer más probable el éxito. 4. ¿Y qué hago con las ganas?: El deseo de fumar no desaparece por el mero hecho de haber tomado una decisión. La vinculación del cigarrillo a los más diversos elementos de la vida social y emocional, hace que la capacidad de evocación del deseo sea prácticamente omnipresente. ¡Todo lo que se hace y se siente, lo recuerda! 5. ¡Como me de por engordar...!: Otra de las "bestias negras" del fumador en proceso de dejar de serlo. Un temor que no se disipa con mentiras piadosas, sino con estrategias efectivas para controlar el riesgo de compensar el consumo de tabaco con la ingesta sustitutiva de alimentos diversos. 6. ¿Hasta cuándo va a seguir el gusanillo?: Pasan los días, las semanas, los meses, y sigue manteniéndose el deseo de fumar. Ya no es tan permanente como al inicio, pero es más traicionero, y emerge cuando menos se lo espera. Conocer al "enemigo" y disponer del arsenal adecuado de estrategias para afrontarlo, ayudará a obtener los resultados esperados. 7. ¿Y si después de todo vuelvo a fumar?: Pautas de actuación para reducir el riesgo de que una caída puntual se transforme en una recaída completa en la que la persona en proceso de mudar de hábitos se convierta de nuevo en fumador. Cada uno de estas siete secciones contiene diversos enlaces a estrategias y recomendaciones con las que se pretende que el lector modifique su forma de pensar en relación al tabaco para reducir su vulnerabilidad a la recaída, y aprenda a rediseñar sus espacios de modo que cuanto evoque el consumo de tabaco esté ausente.
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